Descubra a prática ideal para o seu momento

Responda 4 perguntas rápidas e receba na hora a prática anti-ansiedade recomendada para você, com explicação passo a passo e vídeo guiado.

Técnicas baseadas em neurociência e TCC

Adaptado ao seu tempo disponível agora (2 a 15 min)

Prática principal + 2 alternativas com vídeos guiados

Como você está se sentindo agora?

Selecione o sintoma ou gatilho que melhor descreve o seu momento:

Isso nos ajuda a calibrar a intensidade do exercício:

Mesmo 2 minutos já ativam o seu sistema calmante:

Onde você está ou o que vai fazer em seguida?

Sua Prática Recomendada

            Recomendação Principal
            
              30 a 60 segundos

Quando usar: Em momentos de crise imediata

Teste agora mesmo este ciclo guiado:

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Siga o ritmo suave da animação

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